Patry Jordán ya es ya una más en la casa de muchos españoles e hispanohablantes, pues durante esta cuarentena cada día sus vídeos con entrenamientos físicos y rutinas se ven más de cinco millones de veces a lo largo y ancho del planeta. La gerundense de 35 años ya era una estrella de Youtube e Instagram, pero con el confinamiento ha batido récords, pues aunque ya contaba con más de 7, 5 millones de suscriptores en su canal 'GymVirtual' —en total acumula más de 18, si se suman los seguidores de otros canales en esta red social como 'Patry Jordán - Secretos' de chicas y los de su cuenta de Instagram—, según ella misma ha revelado a El Confidencial, el pasado mes de marzo ganó casi medio millón de adeptos más.
Las cifras avalan este crecimiento, pues según los datos recogidos por la plataforma NoxInfluencer, Jorán arrancó el año con 7 millones de suscriptores en 'GymVirtual', llego a los 7, 5 el 16 de marzo, solo dos días después de que se decretase el estado de alarma, y a los 8 el 4 de abril. Ahora mismo, según las cifras oficiales de Youtube, este canal de fitness suma ya 8, 36 millones de suscriptores. Pero, ¿qué engancha a la gente al canal de esta youtuber e influncer?
Yo siempre digo que el deporte es una terapia, va mucho más allá de un físico. El deporte te ayuda a liberar energía, a no pensar en nada más que en lo que estás haciendo… y te ayuda a aclarar la mente. Pero sobretodo adquieres unos valores como la constancia, el esfuerzo… que son básicos en cualquier objetivo que te propongas, explica Jordán. Para ella la clave está en dar a la gente lo que busca, poniéndole facilidades y acercándola al deporte.
Cómo Patry Jordán Se Ha Convertido En La Entrenadora De España Entera (y Por Qué Tú También Deberías Empezar A Hacer Ejercicio Con Ella)
Lo más importante es empezar. Da igual la forma física en la que esté, da igual si es más coordinado o menos… lo importante es moverse, sostiene la entrenadora. Para ella, ya no valen las excusas. Ahora que tenemos más tiempo que nunca, creo que lo importante es encontrar las ganas y ponerse a ello, anima. Pues según sostiene, la cuarentena no tiene por qué pasar factura sobre el físico. Te puedo asegurar que la gente que se ha animado a hacer GymVirtual va a salir de la cuarentena más fuerte, con más motivación y ganas de seguir con el deporte, asegura. Sin embargo, advierte de que estar en buena forma física requiere un sacrificio: Nada es fácil. No podemos esperar un golpe de suerte. Sólo así (con esfuerzo, constancia y sacrificio) se consigue cualquier objetivo. Así que esta cuarentena valdrá mucho para todos ellos si la sostiene. Ahí reside la clave. Yo les espero a todos ellos cada día con los brazos bien abiertos en 'GymVirtual'.
Creo que cada vez internet, las redes sociales, los videojuegos, el teletrabajo incluso… nos absorben en un mundo en el que nos pasamos muchas horas sentados. De adultos podemos coger más consciencia y compensar, pero es importante que eduquemos a los niños a moverse, a hacer deporte para que estén sanos y tengan salud, plantea la experta en fitness, que para contrarrestar todas las horas de sedentarismo a las que obliga el confinamiento, ha recopilado para El Confidencial, una serie de recomendaciones que permitirán ponerse en forma sin salir de casa e incluso, aprovechar estos días para adelgazar un poco.Tonificar glúteos, abdominales, piernas, espalda... La gurú del 'fitness' en Youtube nos da las claves para vencer la pereza y hacer deporte sin salir de casa
La teoría nos la sabemos de sobra: el deporte es salud. La OMS lo dice, los expertos insisten y los datos lo corroboran. Para sortear muchas enfermedades como la diabetes, la obesidad, la hipertensión, el deterioro cognitivo o la depresión, es clave huir del sedentarismo.
Los Consejos De Patry Jordán Para Ponerse En Forma Y Perder Peso
La recomendación es realizar, al menos, 150 minutos de ejercicio moderado (bicicleta, andar rápido...) a la semana. Pero encontrar el momento idóneo para entrenar resulta a veces una misión imposible. Sobre todo si tienes que invertir tiempo en desplazarte hasta un gimnasio. La pereza es una mala consejera, al igual que los centros abarrotados en los que tienes que hacer cola para coger una pesa. Pero tirar la toalla no es la solución: para estar en forma no hace falta pagar una mensualidad en un centro
Lo único que necesitas son las ganas. Podemos conseguir todo lo que nos propongamos, pero hay que ser conscientes de que debemos priorizar. Hay que empezar por pequeñas cosas en el día a día y, sin darnos cuenta, iremos construyendo más y daremos más de nosotros mismos, explica Patry Jordán, estrella del
La gerundense de 35 años comenzó en la plataforma de vídeos con una misión: transmitir el Haz lo que puedas, aunque sea en casa. Una motivación que se ha convertido en su forma de vida y en referente para los más de siete millones de seguidores de su canal Gym Virtual, aunque en total suma más de 21 si contamos sus otros canales de belleza como Secretos de chicas VIP
Cardio Hiit
... Además, cuenta con una web (gymvirtual.com) en la que establece planes y rutinas mensuales de diferentes niveles. Y es que, es importante no querer abarcar demasiado los primeros días para evitar que ese sobreesfuerzo acabe en desmotivación.
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En él desarrolla diferentes conceptos, ayuda a establecer prioridades, a trazar un plan y a eliminar las excusas de la ecuación. Todo en 21 días. Un tiempo tras el que, según la
Muchas veces rechazamos el deporte porque lo vemos como algo con lo que vamos a sufrir y, a veces, el bienestar aparece cuando hemos adquirido el hábito y somos constantes, dice. Así, recomienda buscar actividades que te motiven, aprovechar ese tiempo para escuchar tu música preferida...
Ejercicios Que Recomienda Patry Jordan Para Quemar La Grasa De La Parte Interna Del Muslo
Y no hay ninguna fórmula secreta, salvo la de alternar distintos tipos de ejercicios e intensidades para alcanzar el objetivo propuesto. Combinar cardio a diferentes intensidades, ejercicios de fuerza, con peso extra o con el nuestro... Al final es darle al cuerpo estímulos diferentes para que no se acostumbre siempre a lo mismo, defiende.
Si estás dispuesto a afrontar este reto, la paciencia también es importante. La prisa no es buena aliada: para perder peso se aconseja, por salud, un máximo de entre 500 gramos y un kilo a la semana, sobre todo si queremos resultados a largo plazo. Y, por supuesto, ojo con la técnica a la hora de ejecutar los ejercicios. Hay que intentar copiar el movimiento exacto y no querer hacer nada por encima de tus posibilidades. Yo intento siempre dar una guía y unas pautas de ejecución.
Además de no necesitar demasiado espacio, este tipo de ejercicios no precisan de mucho material, aunque conviene tener algunos artículos a mano para poder progresar en tus objetivos.
Rutina De Cardio Para Quemar Grasa En Casa De Patry Jordan
Lo primero es lo primero: para hacer determinados ejercicios, conviene algo de amortiguación. Una protección que tampoco le vendrá mal al suelo (una pesa de cinco kilos contra el parqué no es muy recomendable) y, además, si vives en un piso, evitarás molestar demasiado a tu vecino de abajo.
Es importante que la esterilla sea antideslizante, ligera y fácil de transportar. Además, es algo a tener en cuenta que sea antibacteriana. La que tenemos en Gym Virtual Shop cumple todos estos requisitos, explica Patry. En su tienda online también podemos encontrar otros productos como camisetas para hacer deporte o para el día a día, botellines de agua, tazas, gorras, toallas o fundas de móvil.
Defiende que no hace falta tirar de demasiado material para estar en forma, ya que vale con el propio peso del cuerpo, como bien demuestra en muchos de sus vídeos. A pesar de ello, si te interesa trabajar de una forma más exigente los distintos grupos musculares, es interesante contar con mancuernas, gomas elásticas o incluso un TRX.
Barriga Hinchada, Prominente O Inflamada Por Estrés: Qué Hacer Para Reducirla, Por Patry Jordán
La inversión en este tipo de equipación no es elevada. Por ejemplo, hacerse con un TRX para hacer ejercicios en suspensión es más asequible de lo que puede parecer.
Este aguanta hasta 400 kilos y su instalación es muy simple. Puede usarse en marcos de puertas, ganchos y barras. Incluye anclajes de puertas para poder colocarlo sin necesidad de usar herramientas. Lo puedes comprar aquí por 35, 99 euros.
Para fortalecer piernas y glúteos, la experta recomienda trabajar con unas mancuernas, por ejemplo. Las cogemos con las manos en la parte central de nuestro cuerpo o cogemos una barra y la colocamos encima de nuestros hombros para hacer sentadillas y zancadas.
Cardio En Casa Para Bajar De Peso. La Rutina De Patry Jordan De 10 Minutos Para Quemar Grasa
Además, se pueden hacer muchos ejercicios con gomas elásticas haciendo patadas de glúteos y laterales, tanto en esterilla como de pie. En tema de patada de glúteos, se podría trabajar también con tobilleras, un peso en los tobillos.
Este conjunto de pesas, barra y discos es perfecto para hacer ejercicios de pierna, bíceps, tríceps, hombros... Incluye dos asas para mancuernas, cuatro discos de 0, 5 kilos, otros cuatro de 1, 25 y de 2, 5 kilos, cuatro collares y una barra extendida. Su tubo de acero de conexión libre hace muy fácil el cambio de mancuerna a barra con pesas.
También puedes optar por las típicas mancuernas con revestimiento de neopreno.
