Perder 10 Kilos

Massimo Giusto siempre fue un hombre de retos. A sus 39 años, los últimos 14 viviendo en Hong Kong con su familia, su último desafío fue ponerse en forma de una vez por todas. Hubo momentos en mi vida donde disfrutaba de la comida y la bebida sin remordimientos. Me pasaba de calorías a diario, me sentía lleno, hinchado, me dolía la tripa y pesaba 92 kilos –confiesa–. Así que en 2018 decidí cambiar y afronté una transformación exprés de 14 semanas.

El único problema era su trabajo en una firma de relojes, que le obligaba a viajar frecuentemente a Europa, así que diseñó una rutina teniendo en cuenta ese hándicap. Cuatro entrenos a la semana en Hong Kong con un entrenador personal, con superseries y un máximo de dos minutos de descanso entre rondas. Llevaba tiempo en el gimnasio, pero no hacía las cosas demasiado bien..., recuerda.

Y lo primero era perder peso para encauzar su dieta. Empezó a ingerir más proteínas, bajo los carbohidratos, fijó su límite en 1.8000 calorías al día, y lo cumplió incluso estando de viaje, con comidas fuera de casa. Después de tres semanas comenzó a notar los resultados y esas primeras ganancias musculares le ayudaron a mantenerse motivado: Y después de 10 semanas mi six pack empezó a marcarse.... Otro mes hasta llegar al final y 10 kilos menos, con un 8 por ciento de grasa corporal. Cuando acabé la transformación me sentía como un dios, confiesa.

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A su esposa también le encantó su nuevo aspecto, pero Giusto dice que quienes más fliparon fueron sus hijos: Me decían... ¡papá, ya tienes six pack! Lo que me demostró que podía lograr todo lo que me propusiese. Ahora, en busca de nuevos desafíos, quiere correr la Oxfam Trailwalker de 100 kilómetros, ha dejado de fumar e incluso se plantea escalar el Everest: El cielo es mi límite.Tic-tac, tic-tac. La cuenta atrás para el verano ya ha arrancado. Si te ha pillado el toro y aún no te has puesto con la 'operación bikini', no te preocupes: puedes conseguir tu objetivo en menos de tres meses. Faye Walter es la prueba viviente de que se puede. La joven perdió 10 kilos en 80 días, y ahora revela cómo lo hizo en 'PopSugar'. Recogemos lo más destacado para que no te pierdas nada.

Walter, quien comenzó a cuidarse tras echarse un novio que trabajaba en el mundo fitness, adelgazó, de enero a abril, 10, 6 kilos. Y desde entonces ha mantenido su peso.

Tanto ella como su novio hicieron un programa llamado 'Beachbody', el típico que cuenta con un plan de comidas y vídeos de ejercicios. La nutrición se controló en porciones y se programó según los entrenamientos de ambos, que combinaban pesas, cardio, resistencia y fuerza.

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En cuando a la dieta, Walter reconoce que no cuenta las calorías, y que nunca lo hizo en su proceso de adelgazamiento. La nutrición no necesita ser complicada y contar calorías es complicado para mí; afirma. Lo que hacía era controlar las porciones.

Perder peso es toda una motivación y alegría para aquellos que están a dieta, pues es un reto cumplido. También lo es el ir mejorando poco a poco con el ejercicio físico. Este 'subidón' es el que también experimentó Walter. Suena a tontería pero aumentar constantemente el peso de mis mancuernas durante los 80 días fue una gran victoria para mí. Empecé con pesas de 2 y 3, 5 kilos, y ahora uso de 7, 9, 11 e incluso pesas de 16 kilos. Otro de los logros fue bajar dos tallas, y ver mis abdominales por primera vez desde la universidad, confiesa.

Walter reconoce que no cuenta las calorías, y que nunca lo hizo en su proceso de adelgazamiento, porque la nutrición no tiene que ser complicada

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Para alcanzar el éxito todos sabemos que hay que pasar por un camino repleto de baches, y la joven también tuvo los suyos: A mitad el reto, cuando llevaba 40 días de plan, el hombre que me inspiró a cuidarme y yo cortamos. Estaba rota. Mi antigua versión se habría rendido y se habría retirado a un rincón oscuro de su habitación con una tarrina de helado y música triste. En cambio, me volví más fuerte. Usé los entrenamientos para liberar mis frustraciones. Ahora tengo una nueva mentalidad sobre la vida y eso me ayudó a poder dejarlo ir.

Esta mentalidad es lo que la tiene realmente motivada. Honestamente, es el mejor resultado de mi viaje hasta el momento. Mi cuerpo se ve y se siente mejor, sí, pero mi mente también ha cambiado. Tengo más concentración, menos estrés y ansiedad, y una mejor actitud general. Resulta que tratar tu cuerpo bien hace maravillas con tu mente, asegura.

Walker confiesa que también ha sido una gran satisfacción servir de inspiración a otras personas en su camino de pérdida de peso tras ver su progreso en Instagram.

Adelgazar 10 Kilos En 2 Meses En [2020]

Mi cuerpo se ve y se siente mejor, sí, pero mi mente también ha cambiado, y eso ha sido lo más satisfactorio

Ahora, con diez kilos menos, la joven ya es una fanática del fitness. Lo próximo que va a probar es una clase de CrossFit.

Si estás comenzando una dieta o tienes pensado ponerte a ello, Walker tiene un mensaje para ti: En primer lugar, hazlo. Mi segundo consejo es encontrar algo que disfrutes y puedas incorporarlo a tu estilo de vida. El ejercicio no debe ser una tortura, y la nutrición no debe ser abrumadora. Mi consejo final es dejar que tu motivación sea hacia adentro. ¡Piensa cómo te sientes, no cómo te ves! Eso es lo que te mantendrá arriba en tiempos difíciles.Ross Edgley es un escritor, científico y deportista que le encanta marcarse retos y realizar todo tipo de experimentos, y en el último decidió perder más 10 kilos en 24 horas. Todo para demostrar que el peso del cuerpo tiene poco que ver con la grasa y cómo nuestra nutrición y la autoestima no deben medirse por las balanzas si estás haciendo una dieta.

Pierde 10 Kilos, Gana Músculo Y Marca Six Pack En Solo 13 Semanas

Que razón tiene, la mayoría de las personas son esclava de las escalas de peso y dejan que éstas controlen su autoestima y su nutrición, revisando sin cesar sus kilos cada 24 horas. Ross dijo:

Espero que este experimento cree una relación más sana entre la gente y sus básculas y que la gente se dé cuenta de que el peso puede variar dependiendo de muchos factores, no sólo la grasa

Su experimento lo hizo en base a dieta sin carbohidratos, sin sal, con muchas saunas, chandals que le hacían sudar, baños de sal de Epsom y bebiendo sólo 100ml de agua en todo el día. Todo en busca de quitar agua del cuerpo, deshidratándolo al máximo.

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Como entre el 50 y el 70% de nuestro peso es agua, pesar 95 kilos significa que 47, 5 kilos de mi cuerpo son agua. Dejar de tomar agua puede ser fatal ya que es vital para que funcionen nuestros órganos e, incluso, para mantener un volumen sano de sangre, pero cortar mucho esa agua al cuerpo con trajes para sudar, diuréticos y sin beber nada en un día puede reducir drásticamente el peso

Ross Edgley usó diuréticos naturales (como la vitamina C, la raíz de diente de león y la cafeína) para alentar a su cuerpo a que eliminase el agua. Eso significó que sólo bebió 100 ml de agua en un día y que fue al baño unas 20 veces. Subraya que el uso de diuréticos debe hacerse con extrema precaución y que no se recomienda su uso porque puede acarrear problemas de salud si se abusa de ellos.

Lo más curioso fue que recuperó todo en 2 horas, todo en estrictas condiciones y bajo consulta y asesoría médica. Eso sí, ya estoy viendo a más de uno intentarlo en casa, a muchas de esas personas que les encanta esas dietas de la piña o similares que bajan 2-3 kilos en 2-3 días y evidentemente lo recuperan de nuevo en 2-3 kilos.

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