Dieta Para Bajar De Peso Rapido Con Jengibre

El exceso de peso crea un estado inflamatorio crónico en el organismo por la constante acumulación de lípidos en el tejido adiposo. El jengibre posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y compuestos bioactivos que -según algunos estudios- ayuda a inhibir el aumento de peso, favorece la eliminación de las grasas a través de las heces, mejora la digestión y la metabolización de los nutrientes, además de disminuir la grasa acumulada en el hígado y a nivel corporal, aumentando el gasto energético.

Además de esto, el jengibre es una raíz que porque posee propiedades que ayudan a desintoxicar el organismo y a combatir la retención de líquidos, debido a su efecto diurético. 

Por ello, se recomienda la ingesta de 1 vaso de agua de jengibre en ayunas y por lo menos 2 vasos (500 mL) a lo largo del día para favorecer la pérdida de peso. También es posible potenciar su efecto añadiendo otros ingredientes como el limón, la berenjena, la canela, la menta o el pepino.

Receta De Batido De Jengibre Y Pepino Para Adelgazar

Para preparar el agua se debe agregar de 4 a 5 rodajas o 2 cucharadas de jengibre rallado en 1 litro de agua fría, cambiando las rodajas diariamente para obtener sus beneficios. 

En el tratamiento del dolor en las articulaciones, el jengibre puede ser utilizado en forma de té o como compresas tibias aplicadas directamente en la zona afectada. Conozca todos los beneficios del jengibre para la salud.

La dosis recomendada para obtener sus beneficios, que son mayores cuando el jengibre es utilizado fresco y no en polvo, varía según la situación, como se indica a continuación:

Qué Es El Jengibre?

El jengibre está contraindicado en personas que toman medicamentos para la hipertensión y anticoagulantes como Aspirina, y sólo debe ser utilizado en caso de cálculos vesiculares bajo orientación médica. Además de esto durante el embarazo no se debe consumir más de 3 gramos de jengibre al día. 

Además del jengibre, se puede agregar a la receta jugo de limón, rodajas de berenjena, rodajas de pepino o canela al agua para mejorar el sabor y obtener los beneficios combinados de estos otros alimentos, los cuales también ayudan a limpiar el intestino y acelerar el metabolismo. Aprenda algunas recetas practicas y sabrosas que pueden ser preparadas en casa:

El limón potencia el efecto del jengibre, ya que también es capaz de acelerar el metabolismo, además de poseer pocas calorías y tener altas concentraciones de Vitamina C, un poderoso antioxidante que elimina impurezas, fortalece el sistema inmune y mejora el funcionamiento del intestino. 

Es Cierto Que El Jengibre Ayuda A Adelgazar Y Perder Peso?

Cómo preparar: se debe preparar una limonada o exprimiendo el limón directamente en el vaso de agua. En seguida, agregar una cucharada de jengibre rallado y mezclar bien. 

Además de hacer la bebida más refrescante, la menta es muy utilizada para mejorar la circulación, además de aliviar problemas de estómago, dolores de cabeza e inflamaciones en los músculos. 

Cómo preparar: cortar 4 a 5 rodajas de jengibre y calentar a fuego medio hasta hervir. En seguida se debe agregar media taza de menta, esperar a que enfríe y colar, puede ser tomado tibio o frío. 

Dietas Para Adelgazar Saludables Y Efectivas

Además de sabrosa y aromática, la canela tiene diversos beneficios como el control de azúcar en la sangre, evitando picos de insulina e hiperglucemia. 

Cómo preparar: agregar 1 cucharada de jengibre rallado o 5 rodajas de jengibre y 1 palo de canela, los cuales se pueden dejar reposar o se pueden calentar hasta que hierva. Esta bebida puede ser tomada fría a lo largo del día.

El jengibre es una excelente forma de ayudar en el proceso de adelgazamiento, ya que tiene un efecto diurético, mejorando la eliminación de toxinas, además de mejorar el tránsito intestinal y reducir el apetito, debido al alto tenor de fibras en su composición. 

Trucos Y Dietas Para Adelgazar Rápido: Un Superalimento Para Perder Peso Y Llegar A Tu Peso Ideal Recomendado Por Los Especialistas

Cómo preparar: añadir 1 taza de berenjena picada con la cáscara y 1 cucharada de jengibre rallado en 250 ml de agua y batir en la licuadora, luego añadir ralladuras de limón y beber natural o fría.

En estas recetas, es posible, además, variar los sabores añadiendo otros vegetales, como pepino, piña, bayas de goji y manzanilla. Además de los efectos para bajar de peso y desintoxicar el organismo,  son una excelente forma de aumentar la cantidad de líquido ingerido por día para mantener el cuerpo hidratado. Conozca cuál es la importancia de mantenerse hidratado en el día y qué cantidad debe tomar.

Escrito y actualizado por Dr. Gonzalo Ramírez - Psicólogo y Médico General en febrero de 2023. Revisión clínica por Tatiana Zanin - Nutricionista, en febrero de 2023.

La Dieta Del Arroz: Cómo Perder Peso Rápido En 9 Días

Formada por la Universidad Católica de Santos con registro profesional CRN-3 nº 15097. Especialista en nutrición clínica por la Universidad de Porto.Colombia, a ratificar su buen momento en el Mundial Femenino tras eliminaciones de Argentina y Brasil. Este jueves la cita es con Marruecos

En la actualidad son muchas las personas que esperan bajar de peso y tener una figura envidiable, por eso, es común ver los gimnasios repletos de individuos la mayor parte del tiempo. Una recomendación en torno a este propósito es realizar ejercicio acompañado de un profesional en el área.

De igual manera, la alimentación es otro factor más que importante para alcanzar ese objetivo, que es adelgazar. A la dieta se le deben incluir alimentos de origen natural como, por ejemplo, las frutas, las verduras, las legumbres y las carnes magras.

Té De Jengibre Para Adelgazar De Manera Rápida: Así Se Puede Consumir

Asimismo, de la dieta alimenticia se deben eliminar todos aquellos productos que puedan afectar al organismo negativamente y que estimulen el aumento de peso descontrolado. Entre estos destacan los ultraprocesados, los dulces y bebidas comerciales, y todos los relacionados con la comida chatarra.

Ahora bien, hay algunos alimentos en particular que sí o sí se deben comer para poder bajar de peso y uno de ellos es el jengibre, una planta rica en potasio, hidratos de carbono, sodio, vitamina C, hierro, calcio, magnesio y fibra alimentarias. Además, en concentraciones más bajas también incluye vitamina B6 y ácidos grasos saludables.

Esta planta ayuda a bajar de peso, porque entre sus compuestos resaltan los gingeroles, los cuales “contienen un efecto antiobesidad, ayudando a que los alimentos se digieran más rápido y estimulando al cuerpo a digerir los alimentos digeridos a través del colon”, indica el portal Century Fitness.

Diez Alimentos Quema Grasa Para Bajar De Peso

El jengibre se puede consumir en té y así se prepara: se calienta un litro de agua; cuando esté hirviendo se le añaden dos cucharadas de jengibre y se apaga el fuego. Luego, se agrega un palito de canela y dos rodajas de limón. Cuando esté servido el té, se le puede añadir una cucharada de miel para endulzar.

Otra forma de consumirlo es combinándolo con pepino. Este alimento destaca por ser bajo en calorías y rico en agua, minerales y antioxidantes, que lo convierten en saludable para el organismo e ideal para ayudar a bajar de peso, pues, además, contiene fibras que aumentan la saciedad entre comidas, reduciendo las ganas de comer.

Su riqueza en potasio es otro punto a favor de la pérdida de peso, ya que este mineral ayuda a desintoxicar el organismo y a disminuir la retención de líquidos, eliminando el exceso de sodio y las toxinas del cuerpo a través de la orina.

Té De Jengibre (para Adelgazar): Para Qué Sirve Y Cómo Prepararlo

Al contener buenas cantidades de fibras y agua, los pepinos ayudan a suavizar y aumentar el tamaño de las heces, promoviendo su eliminación por el intestino, mejorando así los problemas de estreñimiento, evitando la inflamación.

El pepino es rico en agua y bajo en calorías por lo que es un buen complemento en una dieta para adelgazar. | Foto: Getty Images

Preparación: Se pela y se corta el pepino en rodajas, se lleva a la licuadora y se añade un poco de perejil. De manera independiente, se extrae el jugo de un limón y se adiciona, al igual que un trozo pequeño de jengibre. Se agrega el agua y se mezclan todos los ingredientes hasta que quede una mezcla homogénea. Se consume de manera inmediata con el fin de sacar un mejor provecho de sus propiedades y beneficios.

Conoce La Dieta Del Jengibre Y Pierde Peso Rápidamente

Si bien se trata de un alimento altamente reconocido por sus beneficios para la salud, también es importante tener claro que tiene algunas contraindicaciones a las cuales se debe prestar atención y hay personas que deben evitar su ingesta.

Un estudio de la Universidad de Columbia, Estados Unidos, destacó que el jengibre es un potente aliado para bajar de peso. Foto: Gettyimages. | Foto: Foto Gettyimages

Por ejemplo, quienes toman anticoagulantes no deben consumirlo, dado que sus compuestos activos tienen un mecanismo de acción similar a estos medicamentos, lo cual es posible que resulte inconveniente, ya que se eleva el riesgo de hematomas o hemorragias.

Cómo Adelgazar Rápido Hasta 3 Kilos Por Semana Con Jengibre Y Limon By Gregorio Luis

Tampoco debe hacer parte de la dieta de las mujeres que están en las últimas etapas del embarazo, pues es posible que genere un mayor riesgo de sangrado.

De igual forma, debe evitarse si se consumen medicamentos para la hipertensión o si la persona está en tratamiento para controlar los niveles de azúcar, debido a que sus cualidades antidiabéticas pueden conducir a un descenso considerable de los niveles de glucosa (hipoglucemia).

La acción diurética y termogénica del jengibre favorece la eliminación del exceso de líquidos en el organismo y, de esta manera, la pérdida de peso. | Foto: Getty Images

Agua De Jengibre Para Adelgazar: Cómo Prepararla Y Otros Beneficios

De otra parte, a pesar de los beneficios que le confiere a la salud del corazón, se desaconseja una ingesta excesiva o prolongada de la planta,