En la entrada de hoy te vamos a mostrar una de las recetas de agua de sabores más saciantes e interesantes para dietas de adelgazamiento por déficit calórico.
Se trata de la receta de Agua de avena para adelgazar, por saludable e incluso por rica en nuestra propuesta con limón, jengibre y edulcorante (fresquita en verano es una delicia).
Esta bebida que tiene propiedades depurativas y digestivas, además de un sabor muy suave. Entre sus ventajas está que nos quita el hambre, ya que posee gran cantidad de fibra y sus hidratos de carbono son saludables y de lenta liberación, por lo que es perfecta como botana entre horas para meriendas o incluso desayunos ligeros o semi ayunos. ¿Te animas? Pues ponte el delantal que nos vamos a la cocina.
Agua De Avena Para Adelgazar
La avena es uno de los cereales con más propiedades que existen en la naturaleza. Además de ser muy nutritiva y saciante es capaz de depurar el organismo, reducir los niveles altos de colesterol y cuidar la salud intestinal. Es rica en fibra, ácidos grasos, omega 3, proteínas, minerales y vitaminas, así como grasas buenas que son fácilmente asimilables. Por todo esto, es perfecta para aquellas personas que quieren perder peso y seguir una dieta balanceada.
Apenas tiene calorías y es baja en azúcares, por lo que es una bebida apta para diabéticos. Se recomienda tomar un vaso cada día en ayunas para absorber mejor sus propiedades, prevenir enfermedades del corazón, eliminar la hinchazón y facilitar la quema de grasa. También la puedes tomar entre comidas para quitarte el hambre y como sustituto de la leche de vaca en todo tipo de batidos y licuados de frutas. Si no vas a consumirla en el momento, lo mejor es meterla en el refrigerador para que se conserve.
👉 Receta de gachas de avena (avena cocida en agua o leche) o porridge 👉 Más Recetas con Avena Información Nutricional: Macro-nutrientes y Calorías del Agua de Avena
Licuados De Avena Para Bajar De Peso
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Aunque me temo que beber agua de avena es mucho más que una moda. Tomar agua de avena además de ayudarnos a adelgazar también tiene muchos beneficios para la salud.
La avena es uno de los cereales más completos que existen. Y sustituir los típicos cereales de desayuno (que son industriales, altos en azúcares y grasas) por avena es una de las mejores decisiones que puedes tomar en tu vida para mejorar tu salud.
La Manera Correcta De Consumir Avena Para Aplanar El Vientre
Si lo que quieres es adelgazar la mejor manera de tomar el agua de avena es por la mañana, antes de desayunar. Después puedes completar tu desayuno con alguna fruta de temporada y una infusión.
Antes de las comidas, si bebes un vaso de agua de avena antes de las comidas te vas a notar mucho más saciado y te ayudará a regular los picos de glucosa que se generan tras las comidas.
Si te gusta el mundo de la cosmética ya sabrás que el agua de avena se comercializa con fines cosméticos, y es que es perfecta para tratar el acné, fijar el acné y otros problemas de la piel por sus propiedades calmantes y su poder antioxidante.
Baja De Peso Con Agua De Avena ¡garantizado!
Si lo quieres utilizar con uso cosmético simplemente tienes que rellenar un bote con pulverizador para poder pulvorizarte con ella cuando lo desees.
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Dietas Para Adelgazar 5 Kilos Sin Rebote: Cómo Perder Peso Rápido Con La Dieta De La Avena
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En Facebook, circula una gráfica que anuncia que el “agua de avena en ayunas elimina la obesidad, el colesterol malo y las toxinas”. El contenido ha superado las 1.800 interacciones en la red social y ha recibido distintos comentarios por parte de los usuarios: “Gracias por compartir”, “Yo la consumo muchísimo, pero no conocía estos valores”, “Lo mejor para bajar esos kilos”.
Puede El Agua De Avena Ayudarnos A Adelgazar? Estos Son Sus Beneficios (pero No Son Milagrosos)
En la imagen, también se lee que este líquido supuestamente reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y ayuda a controlar el nivel de azúcar, aliviar el estreñimiento, prevenir el cáncer y el hipotiroidismo y adelgazar por el efecto saciante. La mayoría de estos contenidos hacen referencia al licuado de avena.
“Obesidad significa tener un exceso de grasa en el cuerpo. Se diferencia del sobrepeso, que significa pesar demasiado. El peso puede ser resultado de la masa muscular, los huesos, la grasa y/o el agua en el cuerpo. Ambos términos significan que el peso de una persona es mayor de lo que se considera saludable según su estatura”, define el portal Medlineplus de la Biblioteca Nacional de Estados Unidos. Del mismo modo, la Sociedad Española de Obesidad describe que se trata de “una enfermedad crónica que se caracteriza por un aumento de la masa grasa”.
A su vez, la nutricionista Saby Mauricio, exdecana del Colegio de Nutricionistas del Perú (CNP), precisó a Verificador de La República que esta condición “no se limita solo al exceso del consumo de grasa, sino al exceso de calorías provenientes de cualquier macronutriente”. En cuanto al tratamiento, destacó la necesidad de adoptar un “estilo de vida saludable”, que incorpore una alimentación baja en “nutrientes críticos” (azúcar, grasas saturadas, sodio) y actividad física, como caminata o baile.
Cómo Preparar Agua De Avena Para Bajar De Peso
No obstante, apuntó que también hay otras intervenciones para pacientes con obesidad mórbida (estado grave), con diabetes o alguna enfermedad coronaria: “(...) Son candidatos para una cirugía bariátrica; sin embargo, es necesario recalcar que cualquiera sea el tratamiento, no se logra éxito sin un plan nutricional”, remarcó.
En comunicación con este medio, la nutricionista a domicilio Nathaly Aguilar coincide con estas indicaciones: “La primera opción (para tratar casos graves de obesidad) debe ser una educación alimentaria (...). Para llegar a un tema quirúrgico o una operación del estómago, siempre se deben agotar todas vías alimentarias”.
También el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (Estados Unidos) contempla a la alimentación saludable y la actividad física como los “tratamientos comunes” para combatir la obesidad y sobrepeso. Reporta, además, la existencia de medicamentos, dispositivos o cirugía bariátrica para casos especiales en los que el paciente se le dificulta perder peso. Al momento, ninguna investigación atribuye la solución de esta condición a un solo alimento.
Receta De Agua De Avena Con Piña Para Perder Grasa Abdominal
Por otro lado, no encontramos estudios sobre los presuntos beneficios nutricionales exclusivamente de un agua de avena, pero sí de la avena y sus otras presentaciones como la harina. Nathaly Aguilar sostuvo que este cereal licuado reduce su valor nutricional porque la fibra, un componente sólido y uno de los más importantes, se rompe. Igualmente, remarcó: “En la ‘Tabla peruana de composición de alimentos’, no está el agua de avena porque tiene muy poquito aporte de nutrientes”.
Explicó: “Si es que yo remojo mi avena en agua, lo que va a pasar es que las vitaminas hidrosolubles se van a meter en el agua, no todas, pero sí van
