Remedios caseros contra el acné que sí funcionan Está claro que una buena piel es sólo resultado la combinación de muchos factores, entre ellos el cuidado regular, una dieta...
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Las denominadas “dietas milagro” se caracterizan por la ingesta de muy pocas calorías durante un período de tiempo que puede oscilar entre 1 semana hasta 1 mes, y que provoca una disminución de peso muy rápida o brusca.
Aunque cada vez estén más de moda, y en la televisión, internet y algunas revistas nos las vendan como una solución rápida y eficaz para los quilos de más, eso no es así. Todas las dietas milagro provocan efecto rebote.
Estas dietas milagro no son efectivas para perder peso a largo plazo porque diferentes motivos. El primero de ellos, es porque no son educativas.
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Los gurús que promocionan dietas milagro imponen una pauta de alimentación “especial”, que puede consistir en comer solamente un tipo de frutas; o en eliminar algún alimento; alimentarse a base de sirope o proteínas durante 2 semanas; o en el peor de los casos, en consumir costosos batidos cada día.
Con ello, la persona, aunque consiguiera seguir esa estricta y estresante pauta, no sabe cómo comer después para mantener esos quilos perdidos.
Además, está científicamente demostrado, y es una evidencia lógica, que sin proponerse ejercicio físico una persona no puede adelgazar y mantener el peso a largo plazo. Estas dietas no se acompañan de actividad física, por lo que no son coherentes ni realistas.
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Al comer demasiado pocas calorías, se activan diferentes rutas de metabolismo “de emergencia” en el cuerpo, resultando en alimentarse de la propia musculatura, por ejemplo. Ello provoca que cuando la persona coma de nuevo su alimentación habitual, engorde los quilos perdidos de nuevo. A ello se le denomina efecto yo-yo.
Por estos motivos que hemos comentado, las dietas milagro son emocionalmente frustrantes. La persona que ha seguido durante todo ese tiempo una pauta alimentaria tan rigurosa, y que después ha recuperado su peso, con las consecuencias del efecto yo-yo (como más flacidez en la piel, retención de líquidos, irritabilidad, …); se deprime.
Estas dietas pueden ser desencadenantes de trastornos de la conducta alimentaria. El aumento de peso a menudo es un síntoma de un malestar emocional, del entorno, o de gestionar mal el estrés, pues se sabe que la obesidad es una enfermedad multifactorial.
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Por ello, se debe tratar convenientemente y no solamente su síntoma («el peso»), pues será siempre ineficaz: la ayuda de un terapeuta,
