Llega el buen tiempo, los días de piscina o playa y las noches de terraza en terraza. Poco a poco van apeteciendo las comidas más ligeras, en detrimento de los platos de cuchara. Durante buena parte de la primavera y el verano son muchos los que deciden incluir batidos de proteínas caseros para adelgazar, y perder los kilitos de más que hemos ganado durante el invierno.
Si andas como alma que lleva el diablo buscando el santo grial que te permita alcanzar con éxito la tan ansiada operación bikini, déjame que te diga que no existen pócimas mágicas; y tampoco promovemos una perdida drástica de peso, poco saludable y con riesgos. Por lo tanto, en este artículo no encontraras batidos de proteínas naturales para adelgazar rápido, pero sí para empezar a alimentarte de un modo más seguro y equilibrado.
En Base promovemos una vida saludable, entendida como la combinación entre una buena alimentación y la práctica de una actividad física moderada, principalmente. Por alimentación saludable entendemos una dieta que incluya el consumo de vitaminas y minerales, así como de todos los macronutrientes necesarios para nuestro organismo: glúcidos, proteínas y lípidos.
Batidos De Proteínas Para Adelgazar
Seguramente hayas oído hablar de estos batidos con anterioridad, pero todavía no conoces bien para qué sirven, cómo prepararlos, por qué es importante tomarlos con ingredientes naturales y si conviene hacerlo todos los días. Pues bien empecemos por el principio…
Muchas veces pensamos que para adelgazar debemos de ingerir menos calorías o suprimir algún macronutriente de nuestra dieta. Nada más lejos de la realidad, si queremos adelgazar y evitar el efecto rebote deberemos alimentarnos de manera equilibrada.
Los batidos de proteínas naturales sirven, principalmente, para adelgazar, definir músculos, mantener la piel joven e hidratada, mejorar los niveles de energía, favorecer unas uñas sanas, el pelo, etc. Las proteínas están formadas por cadenas de moléculas de menor tamaño, conocidas como aminoácidos, que están presentes en las proteínas tanto vegetales y animales. Algunos alimentos ricos en proteínas son la carne vacuna, los huevos, el pescado, la carne de ave o algunos productos lácteos como la leche animal, leche de soja, algunos quesos como el Emmental o Gruyere.
Batido ProteÍnas: Dos Ingredientes Y Un Batido Proteico Para Perder Peso Rápidamente
Muchas firmas importantes de la industria dietética sacan al mercado alimentos sustitutivos a las comidas centrales, como barritas o batidos. Nosotros te recomendamos realizar todas las comidas del día, y que comiences a consumir batidos de proteínas naturales entre dos o tres veces por semana, preferiblemente en el desayuno.
Muchas personas, que buscan como bajar peso, se saltan el desayuno para tratar de bajar poco a poco con esas calorías de menos; pero al cabo del tiempo tienen más hambre y comen más en la siguiente comida. Para mantener nuestro índice glucémico estable, la solución es empezar el día con un buen desayuno que nos sacie y aporte energía para toda la mañana. Las proteínas lácteas, como el yogur o la leche son alimentos de absorción lenta, por lo que resulta la alternativa perfecta para comenzar el día acompañado de una pieza de fruta.
Aunque nos encantaría preparar un batido de carne magra y atún para merendar, estaremos de acuerdo en que quizás no es el tentempié más apetecible del mundo. Nuestro consejo es que utilices alimentos ricos en proteína, como las claras de huevo, yogures desnatados sin azúcar o la leche desnatada, pero que los mezcles con otros alimentos que a su vez aporten minerales, nutrientes, un sabor delicioso, y pocas calorías.
La Dieta De Los Batidos
¿Cuál es tu favorito? ¿Te animas con el Banana Split, el milkshake o el Cheesecake fitness? Desde Base te animamos a probar con estas recetas para el desayuno ¡Cuéntanos en comentarios otras maneras de preparar batidos de proteínas para adelgazar!Hoy en día, los batidos de proteínas para adelgazar se han convertido en un aliado indispensable para la gente que quiere perder peso, y no es difícil imaginarse por qué.
Gracias a su alto contenido proteico, uno puede reducir sus esfuerzos para bajar de peso al mejorar la quema de calorías, la saciedad y preservar la masa muscular con baja grasa.
Este tipo de batidos contienen nutrientes esenciales para mantener la piel, el cabello, los huesos y el corazón sanos y saludables. Y además son muy fáciles de preparar, ya que no necesitan mucha preparación previa, así que son ideales si tienes poco tiempo para dedicar a la cocina.
Batidos Herbalife Para Bajar De Peso: ¿mito O Realidad?
Pero no cualquier batido de proteínas es válido, ya que los típicos batidos de los gimnasios de barrio o tiendas de suplementos, generalmente llevan demasiado azúcar añadido, que realmente no necesitamos. Y esto mismo se repite en la mayoría de recetas que puedes encontrar en páginas genéricas por internet.
Para ayudar a mantenerte por el buen camino, hemos ideado tres recetas de batidos de proteínas para adelgazar, que están riquísimos y a la vez nos aportan los nutrientes que necesitamos para cada día.
Si tomas proteína en polvo, te recomendamos la marca MyProtein, ya que se trata de una proteina con alta pureza, de calidad y sin aditivos. No te dejes engañar por los típicos botes de colores que venden en los gimnasios, que además de ser mucho más caros, contienen menos proteína.
Batidos De Proteínas Para Perder Peso
Normalmente comprarías los productos de MyProtein en su tienda oficial, pero hemos comparado los precios y en Amazon sale incluso más barato y con envío incluido.
Las recetas que te mostramos a continuación, se basan en tres batidos a base de frutas que te van a dejar con la boca abierta, ya que una vez que los pruebes, seguro que repetirás. Todo lo que tienes que hacer es elegir una receta, encender tu batidora de vaso y empezar a disfrutar perdiendo peso.
Si eres un gran fan de la mantequilla de cacahuete, esta receta seguro que te encantará. Se trata de una mezcla de dulce y salado muy similar a los típicos sándwiches de mermelada y cacahuete, que está realmente delicioso.
Los 3 Batidos De Proteína Más Vendidos Y Más Populares Para Adelgazar
Este es el batido verde de proteinas con espinacas para las personas que no les gusta la espinaca (Si, como has leído). Es así, gracias al plátano y la piña que lleva incorporados con los que no notarás el sabor de esta. Pero aun así podrás sacarle todos los beneficios para la salud que te aporta.
De hecho, este batido de proteínas para adelgazar te aporta una tercera parte de la vitamina A diaria que debes consumir, que proviene mayoritariamente de las hojas de la espinaca.
Además, si le agregas las semillas de chía y linaza te dará 4 gramos de fibra saciante extra, así que es muy recomendable añadir estos ingredientes en la mezcla si estás buscando sacarle todos los beneficios posibles.
Los Mejores Batidos Caseros De Proteínas Naturales
Tanto si eres de los que les gusta este tipo de batidos verdes como no, no te pierdas nuestras otras recetas de batido verde para adelgazar y smoothie verde para perder peso. Estas no son las típicas recetas aburridas que seguro que has leído millones de veces por internet, así que no lo dudes y échales un vistazo, ya que seguro que te sorprenderán.
La tarta de limón es un dulce que está riquísimo pero que, gracias a sus ingredientes como la crema espesa, leche condensada, mantequilla y azúcar, contiene muchas calorías.
Por eso hemos querido hacer este batido de proteínas para adelgazar con sabor a tarta de limón que, teniendo un sabor muy similar a este dulce, es completamente bajo en azúcares y contiene una gran cantidad de proteína. (Nada menos que 42 gramos que irán directos a tus músculos)
Conoces Los Batidos De Proteína Whey Para Bajar De Peso Y Mejorar Tu Masa Muscular?
Esa cantidad de proteínas es suficiente para una persona que no haga mucho ejercicio, y representaría la mitad de la cantidad necesaria para una que acuda al gimnasio. El truco de esta receta es el queso cottage que, aunque no sea tan utilizado en este tipo de recetas, es lo que le aporta al batido ese sabor tan característico de la tarta de limón.
Si eres sensible o intolerante a la lactosa, puedes cambiar el queso cottage por el tofu, así lograrás la misma consistencia y textura, aunque sí que es verdad que el sabor cambiará un poco.
Como has podido ver, los batidos de proteína para bajar de peso no tienen por qué ser aburridos o repetitivos. Basta con tener un poco de imaginación y mezclar los ingredientes adecuados para conseguir fantásticos resultados que nada tiene que envidiar a los demás batidos.
Batidos Fitness Para Adelgazar Y Aumentar Masa Muscular【receta 2023】| Cocinacasera
Cuando se está realizando ejercicio es importantísimo tomar la cantidad necesaria de proteínas, para que el músculo se recupere y pueda crecer. Ya que cuanto mayor sea el músculo más calorías consumirá al día, y por lo tanto más fácil será bajar de peso.
Por eso, tanto si eres de los que practica ejercicio en el gimnasio para ganar masa muscular o simplemente para adelgazar, te recomendamos que no esperes más, y empieces a tomar los batidos que aquí te proponemos, desde hoy mismo.
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