Adelgazar Rapido Extremo

Si estás tratando de adelgazar y los consejos de comer moderada y sanamente no te han funcionado o no son para ti, es más que probable que estés buscando dietas de choque en Google. Aunque lo más inteligente es reajustar tu dieta para ir perdiendo peso poco a poco, lo cierto es que no es mala idea hacer un régimen para perder los primeros kilos y el peso en líquido acumulado.

No obstante, has de elegir bien. Numerosas personas en todo el mundo están siguiendo la conocida como 'dieta de la serpiente', y algunos nutricionistas están dando la voz de alarma por su peligrosidad para la salud. Te contamos de qué va este régimen y los pros y contras de seguirlo.

La 'dieta de la serpiente' ha sido impulsada por Cole Robinson, un gurú de la alimentación que presume en su cuenta de Instagram de lo efectiva que es.

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La fase inicial de este régimen consiste en hacer la cena de forma normal y luego ayunar durante 48 horas y beber solo el zumo de la serpiente que comercializa este señor, que es básicamente una bebida con agua, sal marina y cloruro de potasio (un sustituto de la sal), y está destinado a ayudar reponer los electrolitos del cuerpo. Durante estos dos días, el usuario debe permanecer inactivo. Es decir, sofá, manta, paseíto y poco más.

La segunda fase comienza tras los dos primeros días de ayuno, y consiste en seguir unadieta baja en carbohidratos y alta en grasascon platos de verduras, carne o pescado graso. Tras una semana aproximadamente, se debe hacer un nuevo ayuno, esta vez de 72 horas. Durante estos tres días, también se tomarán los batidos que comercializa Robinson, los cuales cuestan 39, 99 dólares/30 paquetes y que no han sido testados por el departamento de Sanidad estadounidense.

El objetivo de la 'dieta de la serpiente', y la razón por la que es tan efectiva y rápida, es porque el cuerpo consigue 'entrar en cetosis', esto es, en un estado de quema de grasa que también se puede conseguir con la dieta keto o dukan, por ejemplo.

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Este tipo de regímenes, en los que los hidratos de carbono están prohibidos, hacen que las reservas de grasa sean convertidas en cetonas, que alimentan los músculos y el cerebro en lugar de los hidratos. El resultado es una mayor quema de grasa y unapérdida de pesorelativamente rápida en comparación con una dieta tradicional.

Aunque es evidente que sirve para bajar de peso en poco tiempo, es importante considerar cómo nos puede afectar a la salud seguir este tipo de dieta.

El creador del régimen afirma que cuando comes más alimentos de los que tu cuerpo puede quemar o usar fácilmente, este exceso se almacena en forma de grasa. Y esto es cierto, pero igual no es conveniente morirse de hambre o dejar de comer por completo durante días para conseguir adelgazar.

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Hay que tener cuidado con la cetosis, ya que puede desencadenar en una cetoacidosis severa, que puede inducir el coma o provocar la muerte

Robinson asegura que las personas obesas pueden dejar de comer durante días porque tienen reservas de grasa de sobra para subsistir, ya que pueden convertirla en energía y así adelgazar, pero no considera el temido efecto rebote, que se produce cuando el usuario deja de hacer el régimen severo y comienza a comer normal, engordando mucho y de golpe.

En cuanto a la cetosis, también es importante no superar los límites. El mayor riesgo es alcanzar el estado de cetoacidosis, que se produce cuando alargamos el estado de cetosis durante demasiado tiempo. Cuando el exceso de cetonas se acumula en el cuerpo, la sangre se vuelve ácida. La cetoacidosis severa puede inducir el coma o incluso provocar la muerte;y la acidosis, en general. puede desencadenar mal aliento, dolores de cabeza, mareos, calambres musculares, estreñimiento y pérdida de densidad ósea. La pérdida rápida de peso también puede aumentar el riesgo de cálculos biliares.

Cuáles Emociones Te Hacen Engordar O Adelgazar?

Este plan, igual que la polémica dieta Dukan, tiene tantos defensores como detractores. Nosotros te recomendamos que si vas a iniciar un régimen lo hables primero con un nutricionista o profesional de la salud especializado en alimentación.

Y, como siempre, es mejor que reduzcas tu consumo calórico progresivamente y que comas alimentos reales(verduras, proteínas, agua...), que tomes menos hidratos buenos (frutas) y grasas (aceite de oliva, frutos secos), así como que elimines los alimentos procesados (hidratos de carbono sin carga nutritiva) y cargados de grasas trans (comida basura).Aunque el método más seguro e infalible para bajar unos kilos es cerrar la boca, no cabe duda que el ejercicio es parte fundamental de una rutina si uno quiere no solo estar delgado, sino estar en forma, que es un concepto mucho más profundo que el de tener una buena apariencia física. Estar en forma no es lucir un tipo más o menos estilizado, eso es estar delgado; ni ser capaz de levantar unos cuantos kilos varias veces en el gimnasio, eso es estar más o menos fuerte; sino ser capaz de poner el corazón a trabajar a elevadas pulsaciones durante un periodo de tiempo prolongado. Esto sí es estar en forma.

Normalmente van emparejados los dos objetivos: adelgazar y ponerse en forma. Mucha gente diseña sus planes de entrenamiento para lograr ambos objetivos en base a rutinas de larga duración y baja intensidad, es decir, sesiones de carrera, bicicleta o natación en las que completar muchos kilómetros en la zona baja del umbral aeróbico de cada individuo. Y sí, es un método, una rutina de entrenamiento que asegura lograr ambos retos, pero en un plazo de tiempo más o menos largo. Existe por el contrario, una rutina de entrenamiento que logra rebajar esos kilos de más y lograr un estado de forma óptimo en un plazo de tiempo mucho menor: el entrenamiento de intervalos de alta intensidad; HIT (High Interval Training) en inglés.

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El entrenamiento de alta intensidad supone la alternancia de cortos periodos de máximo esfuerzo que se alternan con otros de menor intensidad para recuperar. Las ventajas del entrenamiento de intervalos de alta intensidad son fundamentalmente:

La prueba del siete que demuestra la efectividad de este entrenamiento es un estudio publicado en el 'Journal of Sports & Medicine', que demostraba que las personas que habían entrenado durante 12 semanas siguiendo el método de alta intensidad, adelgazaron más y sus constantes físicas mejoraron muy por encima de los de aquellos que siguieron entrenamientos con largas sesiones de cardio de intensidad moderada.

Si no tiene mucho tiempo para entrenar y sin embargo, desea obtener los mejores resultados en el menor tiempo posible, no hay ningún entrenamiento con la eficacia del entrenamiento de alta intensidad, ya que estimula el sistema cardiovascular, tonifica los músculos y aporta mayor fuerza al individuo, además de mejorar los parámetros y umbrales aeróbicos y anaeróbicos.

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Se realizarán sesiones de treinta minutos diarios. Como hemos dicho, el entrenamiento de alta intensidad es muy exigente por lo que debemos dar al cuerpo el descanso necesario para que se recupere convenientemente. 5 días a la semana serán suficientes. Haga cada ejercicio con la máxima intensidad, a un 90% de su FCM (Frecuencia cardiaca máxima). Hay que realizar 5 sesiones de intervalos de 3 minutos de duración cada uno. Cada ejercicio que se describe abajo debe realizarse durante 30 segundos cada uno y después descanse durante otros 15 segundos.

Apunte su peso y el perímetro de su cintura al iniciar el programa, y hágalo cada semana de modo que pueda controlar y verificar sus progresos.

El objetivo del calentamiento es poner el cuerpo a tono para poder exigir al sistema cardiovascular y a la musculatura un mayor nivel de trabajo. Para ello debe comenzar a realizar movimientos de muy baja intensidad que vayan preparando la musculatura que vamos a ejercitar durante la sesión. Trotar unos minutos a un ritmo suave, realizar movimientos de las articulaciones y la musculatura que vamos a implicar en el ejercicio y acabar con unos pequeños estiramientos de los grupos musculares que vamos a trabajar.

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En el sitio, sin desplazarse, simular el movimiento de carrera tratando de elevar las rodillas lo máximo posible. Bracee al mismo tiempo.

Tumbados boca abajo apoyados en las puntas de los pies y las manos, bajar y subir tratando de hacerlo recto como una tabla.

Tumbados boca arriba, con los brazos apoyados en los laterales del cuerpo, eleve las piernas manteniéndolas a un palmo del suelo. Encoja y estire ligeramente las piernas simulando un pedaleo, mientras aprieta los abdominales todo lo fuerte que pueda.

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De pie con los pies separados a la altura de los hombros agáchese como si fuera a sentarse e incorpórese de un salto a la posición inicial.

En una posición similar a la de inicio de fondos, de forma alternativa trate de colocar una rodilla entre los brazos y vuelva a la posición inicial para hacerlo con la contraria y así sucesivamente.

Para finalizar la sesión, estire adecuadamente durante cinco minutos para que los músculos recuperen su elongación y elasticidad. Mantenga cada estiramiento durante 20 segundos sin realizar rebotes.Millones de personas se embarcan cada día en dietas milagrosas que les prometen adelgazar muchos kilos en

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